Helse & livsstil
Tolkning av blodprøver, kostkartlegging og gjennomgang av livsstil. Sammen legger vi en plan for varige vaner og bedre helse.
Autorisert klinisk ernæringsfysiolog
Bedre helse.
Varig fremgang.
Makroklinikken er en heldigital klinikk for ernæring og trening. Kliniske ernæringskonsultasjoner og 1:1-coaching — bygget på vitenskap, tilpasset ditt liv, og utført av autorisert klinisk ernæringsfysiolog.
Konsultasjoner
Kliniske ernæringskonsultasjoner
Enkelttimer eller pakker hos klinisk ernæringsfysiolog — for deg som ønsker en grundig faglig vurdering, en plan for bedre helse og tydelig retning videre. Alle konsultasjoner gjennomføres digitalt.
Mage & tarm
Strukturert oppfølging ved IBS, oppblåsthet og matintoleranser — for en roligere mage og bedre fordøyelse.
Vektnedgang
Vektnedgang med dokumenterte metoder tilpasset hverdagen din — uten ekstreme dietter, med resultater som varer.
Muskelbygging
Optimal protein-, energi- og næringsfordeling for ren muskelvekst tilpasset din trening og ditt mål.
Prestasjon
Periodisert idrettsernæring rundt trening, peaking og konkurranse — bygget på det som faktisk fungerer i toppidrett.
REDs
Kartlegging og ernæringsoppfølging ved relativ energimangel i idrett (REDs) — for utøvere med nedsatt prestasjon, gjentatte skader, hormonforstyrrelser eller hyppig sykdom.
Les mer om REDsHjertehelse
Målrettede ernæringstiltak ved høyt kolesterol, høyt blodtrykk og økt risiko for hjerte- og karsykdom.
PMOS (tidl. PCOS)
Ernæring og livsstilstiltak ved polyendokrint metabolsk ovariesyndrom (PMOS, tidligere PCOS) — for bedre hormonbalanse, vektregulering og symptomlindring.
Underernæring
Klinisk vurdering og tilrettelagt ernæring ved lav vekt, dårlig matinntak eller risiko for underernæring.
Metode
Systematisk og evidensbasert tilnærming
Konsultasjoner og coaching hos Makroklinikken handler ikke om kortvarige kurer. Vi jobber systematisk med kostholdet, treningen og hverdagsvanene dine — og bygger en livsstil som styrker helsen din varig.
Klinisk fundament
Bygget på evidensbasert ernæringsvitenskap og klinisk vurdering.
Individuell tilpasning
Plan, mål og tempo tilpasses din hverdag, helsetilstand og ambisjoner.
Strukturert oppfølging
Faste sjekkpunkter, tilbakemelding og justering sikrer at planen faktisk blir gjennomført.
Målbar fremgang
Vi måler det som faktisk betyr noe og justerer underveis.
Coaching
Hva er coaching?
Coaching er tett, personlig oppfølging over tid. Der en konsultasjon gir deg svar og en plan for en konkret problemstilling, gir coaching deg en fast støttespiller som følger deg uke for uke — legger planen, justerer den etter hvordan kroppen og hverdagen din svarer, og støtter deg hele veien til målet.
Personlig plan
Ukentlig oppfølging
Justering underveis
Direkte chat
Prosess
Slik fungerer coachingen
En prosess bygget for å gi deg klarhet, momentum og målbar bedring i helse fra første uke. Opplegget passer for alle — uansett utgangspunkt og erfaring.
-
01Oppstart
Grundig kartlegging
Vi starter med et omfattende skjema og en oppstartssamtale. Du forteller om historikk, mål, hverdag og helse — vi skaffer datagrunnlaget for en plan som faktisk passer deg.
-
02Plan
Personlig plan
Du får en individuell plan med tydelige rammer, måltidsstruktur, treningsprogram og rutiner.
-
03Oppfølging
Ukentlig sjekkpunkt
Hver uke leverer du data. Hver uke får du tilbake en konkret tilbakemelding og justeringer.
-
04Chat
Direkte tilgang
Spørsmål om en restaurantmeny, en treningsøkt som gikk dårlig eller en uventet uke? Du har coachen din tilgjengelig på chat.
-
05Progresjon
Målbar fremgang
Vi måler det som betyr noe: kroppssammensetning, styrke, energi, søvn og hverdagsfunksjon. Hver måned tar vi en strategisk gjennomgang og setter retning for neste fase.
Coaching-abonnement
1:1 coaching for bedre helse
Tett oppfølging, individuell plan og ærlig sparring — hver eneste uke. Velg programmet som passer ditt mål, eller kombiner alt i Total Coaching.
Ernæring
Ernæring Coaching
For deg som vil ha kontroll på kostholdet, bedre helse og en plan som holder over tid.
1 490
kr / mnd
- ✓ Individuell ernæringsplan tilpasset mål og hverdag
- ✓ Ukentlig sjekkpunkt med skriftlig tilbakemelding
- ✓ Justering av kalorier og makroer hver uke
- ✓ Tilgang til chat alle hverdager
- ✓ Måltidsguide og innkjøpsmaler
- ✓ Matplan dersom ønskelig
Best value
Total
Total Coaching
Den komplette opplevelsen — ernæring, trening og prestasjon i ett samlet system, for maksimal helsegevinst.
2 490
kr / mnd
Begrenset antall plasser
- ✓ Alt i Ernæring + Trening Coaching
- ✓ Periodisert plan: ernæring + trening i synk
- ✓ Videosamtale annenhver uke
- ✓ Prioritert chat 7 dager i uken
- ✓ Konkurranse-/event-peaking ved behov
Trening
Trening Coaching
For deg som vil bli sterkere, friskere og se reelle endringer i kropp og prestasjon.
1 490
kr / mnd
- ✓ Individuelt treningsprogram skreddersydd til deg
- ✓ Teknikkanalyse på video
- ✓ Periodisering tilpasset mål og kapasitet
- ✓ Ukentlig oppfølging og justering
- ✓ Tilgang til chat alle hverdager
Alle priser inkluderer mva. Antall coaching-plasser er begrenset for å sikre kvaliteten på oppfølgingen.
Autorisert
Klinisk ernæringsfysiolog
Idrett
NM-gull og norgesrekorder i benkpress
Erfaring
10+ år styrketrening
Om Makroklinikken
Én klinikk. Hele bildet.
Makroklinikken er en heldigital klinikk som samler klinisk ernæring, trening og coaching under ett tak — og som arbeider med hele livsstilen din, ikke bare én brikke av den.
Ole Martin Nitteberg er autorisert klinisk ernæringsfysiolog og gjennomfører alle konsultasjoner og coaching. Trening og ernæring har vært en stor del av livet hans i godt over ti år, og som styrkeløfter vet han hva som kreves for å nå et mål — både i hverdagen og på det høyeste nivå.
Det å endre vaner kan oppleves overveldende, og det finnes ikke én oppskrift som passer alle. Derfor møter vi deg med åpenhet og en plan som er bygget for ditt liv. Vi starter alltid der du er, og bygger stein for stein.
For oss er helheten avgjørende. Søvn, stress, restitusjon og daglige vaner henger tett sammen med hvordan kostholdet og treningen virker — og når vi tar høyde for alt dette samtidig, blir resultatene både bedre og mer varige.
Coaching-søknad
Søk om plass i 1:1 coaching
Antall coaching-plasser er bevisst begrenset for å sikre kvalitet. Fyll ut skjemaet, så går vi gjennom søknaden din og tar kontakt for en kort samtale før vi avgjør om det er en god match.
- ✓ Helhetlig vurdering av søknaden din
- ✓ Personlig tilbakemelding innen 48 timer
- ✓ Helt uforpliktende
Tips: Jo mer detaljert du svarer, desto bedre kan vi vurdere om coaching er rett for deg akkurat nå — og hvilket program som passer best.
Anbefaling
Usikker på hvilken
oppfølging som passer?
Svar på noen få spørsmål om situasjonen og målene dine. Vi ser gjennom skjemaet og kommer tilbake med en personlig anbefaling — helt uforpliktende.
-
01Fyll ut skjema
-
02Vi vurderer
-
03Du får anbefaling
Svar innen 48 timer · 100 % digitalt
FAQ
Vanlige spørsmål
Klinisk ernæringsfysiolog er en beskyttet tittel for helsepersonell med femårig universitetsutdanning (mastergrad) i klinisk ernæring og autorisasjon fra Helsedirektoratet. En klinisk ernæringsfysiolog kan gi ernæringsbehandling ved sykdom — og veilede friske som ønsker bedre helse eller prestasjon. Det skiller seg fra titler som «ernæringsveileder» og «kostholdskonsulent», som ikke er beskyttet og ikke krever formell utdanning.
Nei, Makroklinikken er heldigital. Alle konsultasjoner og all coaching gjennomføres på video og chat — slik at du får samme kvalitet på oppfølgingen uansett hvor i Norge du bor.
En klinisk konsultasjon er en eller flere enkelttimer hvor vi går gjennom en konkret problemstilling og lager en plan. Coaching er en løpende avtale med ukentlig oppfølging, justering og chat — for deg som vil ha tett, langsiktig støtte mot bedre helse.
Nei. Vi jobber med alt fra nybegynnere som vil legge om livsstilen, til etablerte løftere. Planen tilpasses ditt utgangspunkt, og vi bygger stein for stein.
Nei. Ernæring Coaching dekker kun ernæring og livsstil. Skal du ha individuell treningsplan med teknikkanalyse og periodisering, velger du Trening Coaching eller Total Coaching.
Selve oppfølgingen krever lite tid — typisk 20–30 minutter på en ukentlig sjekk-inn. Resten avhenger av treningsmengden i programmet ditt. Planen designes alltid rundt din hverdag og kapasitet.
Ja. Det er ingen bindingstid. Avtalen løper måned til måned, og du kan si opp ved utgangen av en måned.
Makrokalkulator
Hva er dine makroer?
Få et estimat på kaloribehov og fordeling av protein, karbohydrat og fett — basert på anerkjente formler og retningslinjer. Fyll inn, så regner vi. Husk at tallene er et generelt eksempel, ikke en personlig anbefaling.
Ditt estimat
–
kcal/dag
Generelt eksempel — ikke en individuell anbefaling
–
Protein
–
Karbo
–
Fett
Skal du ned i vekt, bygge muskler eller prestere bedre, må både kalorier og makroer tilpasses deg og målet ditt. Det hjelper vi deg med — tilpasset helsen, hverdagen og preferansene dine.
Få en plan tilpasset deg og dine mål